睡眠不足等于酒精中毒 防止疲劳状态下出现医疗差错
疲倦对工作和生活的影响显而易见，实验室研究发现短时期内一般量的缺乏睡眠(一周内每天少睡2小时)，也会引起在危险或在不合适的场所不可抗拒的睡眠倾向，如上课和开车的时候。
美国一项对数千名高中生的调查表明，许多人缺乏足够的睡眠，而且随年龄增加而增多，并且影响他们白天的学习。许多人认为熬夜是一种能耐，对学习和工作有益处，其实熬夜后常常出现头昏和嗜睡，如果在这种情况下长时间呆坐在书桌前继续废寝忘食努力学习，只是做个样子给父母、老师和自己看，不能获得和自己辛苦付出相应的成绩。国外的统计发现一些医院中有超过1/3的医护人员因为值班时间太长而影响工作质量。尽管大量证据表明医护人员的医疗质量因睡眠或休息不足而受到影响，但仍有人认为长时间工作是该职业的需要并为此进行培训。
人们并未把缺乏睡眠和休息不足视为一种危险，在社会竞争中忽视休息，疲乏的潜在危险性受到低估。在疲乏产生的过程中，警觉性时好时坏，头悬梁锥刺骨的刺激使警觉度的下降得到短暂的停止，常给人一种可以控制疲乏的假象，使人们认识不到自己行为能力已经降低的事实。
最近有人把睡眠不足和酒精的毒性进行了比较，发现经过17～19个小时的工作后，人的行为与血液酒精浓度为0.05%时相当甚至更差，所以许多国家的交通规则明确规定禁止疲劳驾驶，这个原则也适用于需要注意力高度集中的医疗工作。德国的大夫们在工作2个小时后一般休息一段时间再继续工作，其目的是保持自己旺盛的精力，防止在大脑疲劳状态下出现医疗差错。所以从公共卫生健康的角度看，应当改变视睡眠和休息不足为一种荣誉的观念，看到它对社会和自身的实际危害性。只有高效率状态下的学习和工作才能获得更好的效益。
(摘自《健康时报》), http://www.100md.com
美国一项对数千名高中生的调查表明，许多人缺乏足够的睡眠，而且随年龄增加而增多，并且影响他们白天的学习。许多人认为熬夜是一种能耐，对学习和工作有益处，其实熬夜后常常出现头昏和嗜睡，如果在这种情况下长时间呆坐在书桌前继续废寝忘食努力学习，只是做个样子给父母、老师和自己看，不能获得和自己辛苦付出相应的成绩。国外的统计发现一些医院中有超过1/3的医护人员因为值班时间太长而影响工作质量。尽管大量证据表明医护人员的医疗质量因睡眠或休息不足而受到影响，但仍有人认为长时间工作是该职业的需要并为此进行培训。
人们并未把缺乏睡眠和休息不足视为一种危险，在社会竞争中忽视休息，疲乏的潜在危险性受到低估。在疲乏产生的过程中，警觉性时好时坏，头悬梁锥刺骨的刺激使警觉度的下降得到短暂的停止，常给人一种可以控制疲乏的假象，使人们认识不到自己行为能力已经降低的事实。
最近有人把睡眠不足和酒精的毒性进行了比较，发现经过17～19个小时的工作后，人的行为与血液酒精浓度为0.05%时相当甚至更差，所以许多国家的交通规则明确规定禁止疲劳驾驶，这个原则也适用于需要注意力高度集中的医疗工作。德国的大夫们在工作2个小时后一般休息一段时间再继续工作，其目的是保持自己旺盛的精力，防止在大脑疲劳状态下出现医疗差错。所以从公共卫生健康的角度看，应当改变视睡眠和休息不足为一种荣誉的观念，看到它对社会和自身的实际危害性。只有高效率状态下的学习和工作才能获得更好的效益。
(摘自《健康时报》), http://www.100md.com